Yoga Étirements et Flexibilité

Yoga exercices d'étirement pour améliorer la flexibilitéEtes-vous toujours pas obtenir les résultats que vous voulez de votre routine d'exercice? La faute à des muscles tendus, quand un groupe de muscles, comme vos quads, est raide, qui empêche d'autres, comme vos fessiers, de travailler correctement. Résultat final: la performance compromis (et la capacité de brûler les calories), et un risque accru de blessure en raison d'un manque de flexibilité.
Les étirements statiques de la vieille école, lorsque vous vous penchez et détenez pour ce qui semble être une éternité, ne sont pas l'approche la plus efficace pour augmenter votre flexibilité. La méthode d'étirement et d'action, a été prouvée pour donner de meilleurs résultats. Basé sur un principe appelé technique active isolée, elle implique contracter un groupe musculaire tout en étirant l'autre. Cela déclenche un réflexe musculaire qui permettra d'augmenter votre gamme de mouvement et la flexibilité.
Essayez ces étirements de yoga après votre séance d'entraînement régulière (viser à les faire cinq fois par semaine). Vous verrez une amélioration à votre souplesse en aussi peu que deux semaines et les gains de votre force et de l'endurance en moins d'un mois.