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Yoga Stretches for Flexibility



自由

瑜伽伸展練習,提高靈活性你仍然沒有得到你想要的結果,從你的日常鍛煉?怪就怪在緊繃的肌肉,當一個人的肌肉群,喜歡你的股四頭肌,僵硬,防止其他人,像你的臀部,無法正常工作。最終結果是:折衷性能(與熱量的燃燒能力),和損傷,由於缺乏靈活性的風險增加。
老派的靜態延伸,在這裡你彎曲並保持什麼似乎像一個永恆,不增加你的靈活性,最有效的辦法。拉伸和行動方法,已被證實能產生更好的結果。基於一個叫有源分離的技術原理,它涉及到承包一個肌肉群同時伸展等。這會觸發肌肉的反射,這將增加你的運動和靈活性的範圍。
試試你經常鍛煉後,這些瑜伽伸展(目的是做他們每週五次)。你會看到改善你的靈活性,在短短的兩個星期,收益雙方的力量和耐力,在不到一個月。