Йога для гибкости Растягивает

Йога стрейч упражнения для повышения гибкостиВы все еще не получаете результаты, которые вы хотите от вашей тренировки? Ну его к черту на напряженных мышц, когда одна группа мышц, как и ваши квадрациклов, жесткая, что позволяет другим, как ваши ягодицы, правильно работать. Конечный результат: под угрозу эффективность (и способность сжигание калорий), и повышенный риск травмы из-за отсутствия гибкости.
Старой школы статические тянется, где вы сгибаете и удерживайте для того, что кажется вечностью, не самый эффективный подход к увеличению гибкости. Метод натяжкой и действия, было доказано, чтобы дать лучшие результаты. Основываясь на принципе называемых активных изолированы техника, она включает в себя один заражения группы мышц, растягивая другой. Это вызывает мышечную рефлекс, который позволит увеличить диапазон движений и гибкость.
Попробуйте эти йоги тянется после вашей обычной тренировки (цель сделать их пять раз в неделю). Вы увидите улучшение в вашей гибкости в качестве лишь две недели и прибыли в обоих вашей силы и выносливости в менее чем за один месяц.